Time:
2022-08-01 11:17:18
Author:
素马
让我们从一个小练习开始。
无论您在哪里阅读本文——请保持不动。现在深吸一口气，感觉你的肺充满了。呼气和释放，感觉你的肺是空的。重复多次。那感觉如何？一天中的那个小小的停顿，在忙碌的头脑中？我们敢猜测它感觉很好，甚至令人耳目一新。
这个小实验利用了正念技巧，但这不是我们在这里讨论的内容。我们将关注休息——即使只是很短的时间——对你适应自己的能力产生的非常强大的影响，从而适应你的创造力。
如此多的网页设计师或者创意人员都在为休息而苦苦挣扎。毕竟，你在做你喜欢做的事，享受你的手艺，所以真的没有必要请假，对吧？错误的。
在一个忙碌被视为荣誉徽章并且一天中需要额外时间被认为是常态的世界里，选择休息是一种激进的行为。许多年轻的创意人即使在精疲力竭的时候也不得不继续对事情说“是”，就好像他们天生就喜欢长时间工作，把放松放在一边。我们倾向于认为停机时间是我们负担不起的奢侈品，但选择放松是保持身心健康、快乐以及创造最佳工作的关键组成部分。
休息
的定义 Merriam-Webster 词典 将休息定义为“停止工作或运动以放松、睡眠或恢复体力”。 这可能是描述休息意味着什么的官方方式，但对他们自己来说，因为休息对不同的人可能意味着不同的东西。
对我来说，休息是当我的大脑没有输入，没有来自任何地方的信息时。因此，在基本的、常规的层面上，这意味着让我的大脑能够每天休息并忘记工作。我在日常休息方面变得更好了，确保我按时工作并且不加班，这对我体验休息的方式影响最大。
对我来说，选择朝九晚六工作，然后有意识地放手，而不是查看电子邮件或考虑工作，这比一周的假期产生更大的影响——尽管这当然也很重要！至于优先考虑它，我绝对觉得随着年龄的增长，我会更好地照顾自己，其中一部分是休息。看到休息对我的身体和精神上的影响，意味着我确保我做得正确。
对我来说，休假意味着我可以自由地为自己做我想做的事。这被认为是休息。如果我想看电视剧，我可以，那我就休息了。另一方面，休假并不一定意味着我没有做任何有创意的事情。有时我喜欢在空闲时间画草图——它只需要在特定的工作项目之外。
创意自由职业的双刃剑
在创意行业工作，尤其是作为个体经营者，可能意味着休息会带来精神上的代价。做你自己的经理会让一些人更难让自己得到适当的休息，或者他们有要求不高的客户。
显然，为自己工作的一部分就是为周围最难对付的老板工作！要么清单上总是有一些需要完成的事情，要么你正在强调你的清单上没有足够的东西。再说一遍，这是一个成长并了解自己和工作方式的问题，接受这样一个事实，尽管它看起来有一个整洁的头脑和一个完整的待办事项清单，但这并不是真的可达到的。我了解到，我不需要等待那种完成的感觉才能让自己去度假或下午休息。因为总有事情要做。
作为一名自由职业者，正式休假可能有点困难。如果截止日期非常紧迫，一些客户会希望您在周末工作。就个人而言，我认为这不是什么大问题，因为即使我在周末工作，我也可以在之后的一周内休息几天。因为我控制自己的时间，所以工作日和周末之间的界限并不那么重要。
工作和休息的周期性
休假并不总是在您的控制之下。您可能受雇并按照其他人的时间表工作，或者您是一名自由职业者，由于某种原因没有工作。你能学会享受它并利用休息时间吗？
这很有趣，就好像只有两种状态——一种是工作太多，我无法入睡，我不知道如何才能完成这一切；另一个是我几天没有工作，并且自动感觉好像我这辈子再也找不到工作了。不用说，这两者都是非常紧张的状态！这些天来，我设法提醒自己，这就是它的运作方式，一直如此，并且永远如此，而且我会后悔在没有工作的几天或几周内没有放松，因为我很快就会再次忙碌。事情就是这样。你需要相信工作的自然潮起潮落。因此，与其担心，不如享受您的空闲时间。
如果没有工作，我实际上根本不会感到压力——我有一种积极的信念，即一切都会顺利进行。我认为，只要您与自己和您的工作一起行动，那么最终会出现一些事情。这些东西在某种程度上往往有自己的动力和惯性。所以只要我继续为自己做自己喜欢的工作，就不会觉得停滞不前。实际上，我认为作为一名网页设计师，不仅要遵循客户的日程安排来保持工作的乐趣，这一点非常重要。因此，拥有自己的项目、做的事情并享受在自己的空闲时间创作是非常重要的。
创意精神
作为“从事我们喜欢做的事情”的创意人士，需要休息一下感觉自相矛盾——为什么你需要从你喜欢做的事情中休息一下？艺术家连续工作几天，愉快地为激情度过不眠之夜的精神与以往一样普遍。
我觉得在这个话题上我们应该考虑两件事。第一个是，如果你不阻止自己一直只做这件事，那么无论你多么喜欢它，它都不会再有趣了。强迫自己每天工作 12 小时，最终会从你喜欢的事情中带走快乐，这意味着你不会再想这样做了。所以从长远来看，练习平衡是一个更好的举措，因为你可以继续热爱你所做的事情。
第二件事让很多以热爱为生的人感到困惑，那就是你将自己的个性和认同感与工作联系在一起，这绝不是一个好主意。这是有很多原因的，但主要是如果你没有做某项工作的最佳版本，你认为它反映了你作为一个人，而不仅仅是作为一个专业人士来完成这个任务。所以，如果你把这份工作与你作为一个有创造力的人的价值联系起来，就很难放手了。
几年前我听过一个播客，有人问：“你是谁？” 而且我认为年轻的创意人员尤其会在这类问题上遇到困难，因为他们的整个身份都围绕着他们的创意工作。这在很多方面都是可悲的，但主要是因为从长远来看，如果你在作为创意人的生活之外没有任何东西，你将没有任何东西可以从你的手艺中汲取灵感。如果你没有任何爱好或兴趣，你最终会创作出非常二维的作品，永远不会像那些拥有超越工作本身的生活的人那样充实。设法从生活的各个方面汲取灵感的人——无论是与朋友的谈话、他们听到的一首歌还是他们看到的一只鸟——最终都会得到更丰富的项目。这直接受到您是否有时间休息和是否有时间离开办公桌的影响，远离你的屏幕。为了成为一个更成功的创意，你必须有时间去享受那些不起作用的东西。
多种形式的休息
对于一些人来说，休息意味着休息一周，在海滩上度过，什么都不做。对于其他人来说，这是每天早上散步去喝咖啡。
一般来说，我喜欢忙于忙碌的事情，在我的日常生活中只是有一些时间和时间。然后，每当我觉得需要从办公桌上站起来时，任何事情都会起到休息的作用——甚至去买杂货。所以任何活动，比如与朋友共进晚餐、去博物馆甚至是看报纸，都能让我感到放松，让我充满新的活力和灵感。
我最近搬到了一个新的地区，所以现在我发现徒步旅行和探索非常愉快。当我住在海边时，我每天都会在海里游泳，那是我放松的方式。自然会让你头脑清醒，所以这始终是首选。此外，在过去的几年里，我开始以不同的方式阅读。我过去只阅读具有某种重要性的书，无论是关于创造力的书，还是我认为值得一读的书。我现在抽出时间阅读那些只是故事的书，那些有很好情节的书。他们可能不会赢得普利策奖，但我已经意识到这并不重要，因为阅读它们对我来说是一种很好的休息方式——它让我的思想处于不同的存在状态。我也喜欢听关于我完全不知道的事情的播客。
不是你想
的那样在神经科学中有一个短语叫做默认模式，有趣的是，它也被首字母缩略词 REST 或 Random Episodic Silent Thoughts 所指。美国国家生物技术信息中心将其定义为“大脑自发重组并充当自组织系统的状态。关联皮质是在这种状态下活跃的主要区域。” 换句话说，就像布里吉德·舒尔特（Brigid Schulte）一样，《不堪重负：没有人有时间的工作、爱情和娱乐》一书的作者 ，他说，“神经科学发现，当我们闲暇时，我们的大脑最活跃。默认模式网络亮起，就像机场枢纽一样，连接我们大脑中通常不交流的部分。所以一个杂念、一个随机记忆、一个图像可以以新颖的方式结合起来产生新颖的想法。” 我们真的可以实时感受到这种 REST 在我们的创意生活中的影响吗？
当我在做我的最新项目时，我也在装修房子，做两个展览和几本书。我真的做得太过分了。我压力很大，几乎睡不着，在一个基本上是建筑区的空间里疯狂地工作。不知从何而来，我决定自己预订三个晚上的大自然之旅。我拿了五本书，告别了我的丈夫，然后去了一个没有接待处的地方。与我所有的最后期限有关，这似乎是一件疯狂的事情。但这是我做过的最好的决定，结果证明它很有帮助。只有我，睡觉，做饭，在大自然中行走，只是休息。当我回来时，我的大脑感觉很新鲜。这就是当你远离某事时会发生的事情——即使你没有去想它，你的大脑只是在整理事物并理解它们，即使你没有意识到它。你以全新的视角重新审视它。从那三天的假期回来，不知何故，一切都变得更容易实现了。
我很快就感受到了休息和休假的效果。例如，如果我正在和朋友见面，我们就一些有趣的事情进行了交谈，那么第二天当我坐在办公桌前时，它就会出现，我会想画它。对于创意人员来说，你看到或听到的一切都会直接影响你，影响你的工作并以某种方式出现在其中。我为自己花的那些小时间会产生巨大的影响。我真的可以从任何事情中获得全新的灵感——看电影、晚餐时交谈、在报纸上阅读一些东西。对我来说，休假也是为了创造动力，而不仅仅是灵感。例如，在寒假结束后，在一周没有做任何事情的时候，我感到了创造的冲动，并聚集了能量去开始新的事物。
个人项目和休假
从事个人项目时，在休息时会感觉好像有一套不同的规则——无论是休息一下，还是让我们的个人项目成为我们在休假时所做的事情。
通过我的时事通讯，我偶尔会休假，并提醒自己我制定了规则——没有人要求我做任何事情。因此，如果跳过一周对我的生活有很大影响，我不会为此自责。我确实发现，当我不优先考虑休息时，我的设计灵感是最痛苦的。它总是在我列表的底部，是最后引起我注意的事情。而且我发现如果我没有好好休息、去度假或照顾好自己，我就是不想画图。我只想坐在沙发上看电视上可怕的东西，而不是做我真正喜欢做的事情。如果我不休息，就没有容量。
填满你的头脑：认真放松
当你第一次进入这个行业时，你精力充沛，疯狂地工作。你需要确保在你所记得的一切背后，你的价值远不止于此，并记得以一种或另一种方式照顾好自己。否则你最终会不断地精疲力竭。但最重要的是，弄清楚你的头脑里装的是什么，无论是徒步旅行、烹饪还是看电影。尝试并开发您在工作之外所做的那些事情，以便您可以将它们带回您的工作中。否则你清空你的头脑，没有东西可以装满它。这是一个给予和接受的系统，有时这来自于完全什么都不做。
